Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
Handmassage är inte baserad på någon hemlig lära, utan på anatomi. Fyra zoner är viktiga: handflatan under tummen, området mellan metakarpalbenen, fingerlederna och handleden. Om du kan dessa fyra behöver du inget poängkort.
Tummens boll
Den köttiga utbuktningen under tummen är den största muskeln i handen. Den är involverad i varje grepprörelse och är nästan alltid fast hos personer som använder mus mycket eller hanterar verktyg.
Massagen utförs med cirkulära rörelser med motsatt tumme, från handledskanten mot tummens bas. Ungefär en minut per hand räcker. Om känslan blir skarp snarare än dov är trycket för högt.
Utrymmena mellan metakarpalbenen
Små muskler ligger mellan handflatans långa ben och sprider ut sig och för samman fingrarna. De kan kännas på handryggen när fingrarna är isär.
Här arbetar du med tummen i spåren mellan benen, från handleden mot knogarna. Detta område glöms ofta bort vid självmassage och är också det där effekterna av timmar av maskinskrivning är mest märkbara.
Fingerlederna
Varje finger bearbetas individuellt: stryk från roten till spetsen, rulla sedan försiktigt varje led mellan två fingrar på den andra handen. Dra inte eller tvinga fram några knäckningar.
Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
Nodulära förtjockningar i lederna bör inte utsättas för riktat tryck. Dessa är beniga utväxter, inte hårdnade muskler. Artikeln förklarar varför detta är särskilt viktigt vid artros. Handhållen massageapparat för artros.
Handleden och övergången till underarmen
Senorna som rör fingrarna går genom handleden och deras muskler finns i underarmen. Att bara massera handen ignorerar den bakomliggande orsaken.
Därför ingår underarmen: den inre flexorsidan och den yttre extensorsidan, var och en sträckt från armbågen till handleden. Det är den handrörelse som gör störst skillnad när skrivning orsakar obehag.
Zonen som utelämnas
På insidan av handleden, i linje med pekfingret, löper mediannerven genom en smal kanal. Starkt tryck där orsakar stickningar som kan sträcka sig ner i fingrarna. Detta är inte ett tecken på att behandlingen är effektiv, utan snarare nervirritation, och bör undvikas.
Den som redan upplever domningar eller stickningar i fingrarna på natten bör undvika det området helt och kontakta en läkare för att fastställa orsaken. I sådana fall är en apparat inte en lämplig självbehandling.
ordning och varaktighet
Det är klokt att börja med den största delen och arbeta från den minsta: först underarmen, sedan handflatan, sedan mellanrummen mellan fingrarna och slutligen fingrarna. Fem till åtta minuter per hand räcker; därefter reagerar vävnaden knappt längre på stimulansen.
Den som vill replikera samma sekvens med en enhet kan hitta de olika typerna under massage; vilken är lämplig för vilket klagomål, begränsar Enhetssökare en.
Punkten mellan tummen och pekfingret
Hudvecket mellan tummen och pekfingret är den mest kända punkten på hela handen, och inom traditionell kinesisk medicin har den ett eget namn. Anatomiskt sett ligger där en liten muskel som drar tummen mot pekfingret och är involverad i varje grepprörelse.
Den är märkbart känslig för tryck hos de flesta, och det finns en enkel anledning till det: den används konstant och sträcks aldrig. Den masseras genom att man tar vecket mellan tummen och pekfingret på den andra handen och knådar det försiktigt.
En ofta förbisedd punkt: detta utelämnas ofta från många graviditetsinstruktioner. Även om det inte finns några avgörande bevis för någon fara, rekommenderas försiktighet tills frågan är avklarad, och läkarhjälp bör sökas vid tveksamhet.
Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
Av NAIPO:s redaktion Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster från Alsterwell GmbH — specialiserat på massageteknik i över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler för testkörning.
Recenserad av David Eberst, medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och Allmänna villkor och Integritetspolicy av hCaptcha.