Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
En taggig massageboll kostar lite, får plats i vilken låda som helst och är förvånansvärt effektiv för handen. Den arbetar med många små tryckpunkter samtidigt istället för en enda yta, och eftersom den är rullad fördelas stimulansen jämnt. Det är det mest användbara verktyget för nybörjare.
Vad bollen egentligen gör
Knopparna utövar ett riktat tryck på huden och de ytliga musklerna. Detta ökar blodcirkulationen och skapar en distinkt taktil stimulans som kräver liten ansträngning: kroppsvikt eller lätt handtryck räcker.
Till skillnad från knådning med fingrarna behöver den masserande handen knappt arbeta. Det är just därför bollen är lämplig för personer vars greppstyrka har minskat.
Storlek och hårdhet
- Sex till åtta centimeter Detta är den ideala storleken för handen. Mindre glider undan, större kan inte längre rullas mellan handflatan och bordet.
- Mjukstart. En hård boll med vassa stötar kan snabbt bli för mycket för känslig hud. Mjuka gummibollar är bekvämare och fortfarande effektiva.
- Släta bollar För dig som tycker att knölarna är obekväma. De fungerar över ett större område och passar bättre för tunn hud.
Fyra övningar däremellan
- Hjul på bordet. Placera handflatan på bollen, rulla bollen fram och tillbaka under handen. En minut per hand.
- Ringa in tummens boll. Placera bollen under tummens kant och gör små cirklar. Detta är den vanligaste, fastaste punkten på handen.
- Mellan händerna. Ta bollen mellan båda handflatorna och rotera den. Detta masserar båda händerna samtidigt, utan att någon av dem behöver arbeta.
- Krama och släpp. Mjuk boll, kläm tio gånger. Detta är inte längre en massage, utan en stärkande övning, och det är en del av det sista steget.
Artikeln förklarar vilka zoner som avses. Handmassage: de viktigaste punkterna.
Där bollen når sin gräns
Han når handflatan bra, handryggen dåligt, och de enskilda fingrarna inte alls. Han behöver också en hand som vägleder honom och ett bord som stöd.
De som har båda händerna drabbade samtidigt, eller som saknar styrka att styra handen, kan använda en manschett som handen placeras i. Skillnaden förklaras i artikeln. Handhållen massageapparat: vad den kan göra Byggnadstyperna beskrivs nedan. massage.
Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
När bollen slutar komma
För inflammerade, varma leder, öppen eller sprucken hud och färska blåmärken. För tunn, åldrad hud ersätts den texturerade bollen med en slät, eftersom koncentrerat tryck kan orsaka hudskador.
Och som med all massage är stickningar som sträcker sig till fingrarna inte ett tecken på effektivitet, utan snarare en irriterad nerv. I så fall bör området undvikas och orsaken utredas av en läkare.
Bollen som ett stärkande verktyg istället för massage
En mjuk boll erbjuder ytterligare en fördel: att klämma och släppa den tränar greppstyrkan. Detta är inte längre massage, utan träning, och just av den anledningen är det värdefullt. Massage löser upp muskler, träning bygger styrka, och kombinationen av båda är betydligt effektivare än endera enskilt.
Tio till femton repetitioner per hand rekommenderas, utan att man trycker till utmattning. Om du har ledproblem bör denna övning diskuteras i förväg, eftersom tryck på en irriterad tumsadelled kommer att ha motsatt effekt.
Varför bollen även fungerar inom vård och omsorg
Inom den aktiverande vården av äldre personer är den taggiga massagebollen en klassiker, och anledningen är inte priset. Den kan hanteras utan att någon behöver förklara något, den uppmuntrar till självrörelser och nopporna skapar en tydlig taktil stimulans även där känseln har minskat.
För tunn hud ersätts den av en slät boll. Vad mer man bör tänka på förklaras i artikeln. Handmassage för seniorer.
Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
Av NAIPO:s redaktion Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster från Alsterwell GmbH — specialiserat på massageteknik i över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler för testkörning.
Recenserad av David Eberst, medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och Allmänna villkor och Integritetspolicy av hCaptcha.