Artikel: Hur länge och hur ofta får man använda en fotmassager?
Kort sagt: En elektrisk fotmassager bör helst användas i 15 till 20 minuter per tillfälle, och en gång om dagen räcker. Att massera fötterna dagligen är inget problem för de flesta. Det är för mycket om fötterna blir röda, domnade eller ömma efteråt. Om du har diabetes, cirkulationsstörningar eller en pacemaker bör du rådgöra med din läkare innan du använder apparaten.
Fler minuter ger inte mer avslappning. Efter en kvart har rullar, luftkuddar och värme gjort vad de kan, därefter ökar framför allt risken för irriterad hud. Här kan du läsa hur länge och hur ofta du ska använda olika apparater och hur du märker att det har blivit för mycket.
Hur länge per session: beroende på apparat
- Elektriska fotmassageapparater med Shiatsu-rullar, lufttryck eller värme: 15 till 20 minuter. Många apparater stängs av efter ett fast program. Det är en säkerhetsgräns, inte en rekommendation att starta om den.
- Fotbubbelbad: 10 till 20 minuter. Den automatiska avstängningen sker ofta betydligt senare; vårt fotbubbelbad med massagerullar stängs till exempel av efter 60 minuter. Fötterna behöver inte vara i vattnet så länge, annars blir huden alldeles för mjuk. Mer om detta i guiden Är ett fotbubbelbad farligt?
- EMS-fotmassageapparater fungerar med svaga strömpulser istället för med rullar. Här gäller den tid som anges i tillverkarens bruksanvisning. Hur du ställer in apparaten korrekt beskrivs under ”Använda en EMS-fotmassageapparat på rätt sätt ”.
- Manuella rullar och igelbollar: Du bestämmer själv trycket. 10 minuter per fot räcker för att bearbeta fotsulan grundligt.
Hur ofta: dagligen eller bara då och då?
De flesta kan använda en fotmassageapparat varje dag, så länge varje session är kort. En session om dagen är en bra riktlinje. Den som vill massera på morgonen och kvällen bör ta några timmars paus däremellan och välja en lägre intensitetsnivå. Den som endast använder apparaten efter en lång dag på fötterna eller efter träning gör heller inget fel. Regelbundenhet är skönare än en lång session på helgen.
Hur vet man att det blev för mycket?
- Huden är rodnad eller svider efter användningen.
- Fötterna känns domnade eller pirrar.
- Det kvarstår en trycksmärta, även flera timmar senare.
- Små blåmärken uppstår.
Ta då en eller två dagars paus och börja sedan med kortare behandlingstider och på en lägre nivå. Om besvären inte försvinner bör du uppsöka läkare.
När du bör rådfråga en läkare i förväg
Vid vissa sjukdomar är det inte varaktigheten som är avgörande, utan om du överhuvudtaget bör använda apparaten:
- Diabetes: Den som har nedsatt känsel i fötterna märker ofta inte för starkt tryck eller för mycket värme. Läs mer om detta under Är fotmassageapparater lämpliga för diabetiker?
- Cirkulationsstörningar, trombos eller veninflammation i benen.
- Pacemaker eller andra implantat , särskilt vid EMS-apparater med strömpulser.
- Öppna sår, inflammationer eller färska skador på foten och fotleden.
- Graviditet , om du är osäker.
Den fullständiga listan finns i guiden ”När får man inte använda en fotmassageapparat?”.
Så får du ut mer av 15 minuter
- Börja på låg nivå och öka först efter några minuter.
- Använd värme endast om den känns behaglig, och undvik den om du har känslig hud.
- Massera barfota eller i tunna strumpor, beroende på vad bruksanvisningen anger.
- Sitt kvar en stund efteråt istället för att genast börja gå.
I översikten över fotmassageapparater kan du jämföra alla modeller efter funktioner och pris. Fotmassage finns även i en större version: Många NAIPO-massagestolar masserar fötterna samtidigt med egna rullar. Läs mer om detta i guiden Massagestolar med fotreflexzonmassage.
Vanliga frågor
Kan man använda en fotmassageapparat för ofta?
Ja, om behandlingarna blir för långa eller för intensiva. Irriterad hud, domningar eller ihållande trycksmärta är tecken på detta. En kort behandling om dagen är inget problem för de flesta.
Kan jag använda en fotmassageapparat längre än 30 minuter?
Det är inte automatiskt skadligt, men ger ingen ytterligare nytta. Håll dig till 15 till 20 minuter och fortsätt hellre nästa dag.
Hur ofta om dagen får jag använda en fotmassager?
En gång om dagen räcker. Om du vill massera två gånger, ta några timmars paus och välj en lägre inställning.
Hur länge ska man ha fötterna i ett fotbad?
10 till 20 minuter är en bra riktlinje. Om man låter dem ligga längre blir huden väldigt mjuk, och i varmt vatten kyls fötterna sedan ner snabbare.
Vad ska man göra om huden är irriterad efter behandlingen?
Ta en paus tills huden har lugnat sig. Börja sedan med kortare behandlingar och lägre intensitet. Om irritationen kvarstår bör du uppsöka läkare.
Vanliga frågor
Av NAIPO:s redaktion · Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster hos Alsterwell GmbH – specialiserade på massageteknik sedan över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler där man kan prova stolarna.
Faktagranskad av David Eberst · Medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och hCaptchas integritetspolicy . Användarvillkor gäller.