Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
En handmassage kräver ingen utrustning eller träning. Åtta minuter, lite olja eller kräm och en fast yta är allt du behöver. Sekvensen går från stort till litet, från underarmen till fingertopparna, och den här ordningen är det riktiga tricket.
Förberedelse
Tvätta och torka händerna, applicera sedan en liten mängd olja eller kräm på båda händerna. Utan glidmedel kommer huden att släpa istället för att handen glider över den, vilket är både obehagligt och ineffektivt.
Underarmen vilar bäst på ett bord eller lår. Att hålla den fritt i luften gör att den spänns, och en spänd muskel kan inte avslappnas.
Steg ett och två: Underarm
- Jämna ut den böjda sidan. Från armbågen till handleden, med hjälp av den andra handens tumme, fem till åtta drag. Det är här musklerna som stänger fingrarna sitter.
- Jämna ut den utsträckta sidan. Samma riktning gäller för utsidan. De som skriver mycket kommer ofta att tycka att detta är den mest tryckkänsliga av de två.
Steg tre till fyra: Handflatan
- Ringa in tummens boll. Den köttiga utbuktningen under tummen är den största muskeln i handen. Cirkla den med tummen på din andra hand i ungefär en minut.
- Räkna ut mellanrummen. Små muskler ligger på handryggen, mellan de långa benen. För tummen längs spåren från handleden till knogarna. Detta område förbises nästan alltid.
Steg fem och sex: Fingrar och avslutning
- Fingrarna ett i taget. Stryk från rot till topp och rulla sedan försiktigt varje led mellan två fingrar. Inget drag, inget påtvingat knäckande.
- Jämna ut. Torka av hela handen från fingertopparna till handlederna tre gånger, med minskande tryck. Detta avslutar massagen och är mer än bara en gest, eftersom det låter känslan avta.
Artikeln förklarar mer i detalj vilka zoner som ligger bakom detta och varför just dessa. Handmassage: de viktigaste punkterna.
Hur man känner igen överdrivet tryck
Massagetrycket känns dovt och är tolererbart utan att man håller andan. Om det blir skarpt, brännande eller stickande är trycket för högt eller så är massageområdet felaktigt inställt. Stickningar som sträcker sig till fingrarna tyder på en irriterad nerv och är alltid en anledning att sluta omedelbart.
En andra indikator kommer att dyka upp följande dag. Mild muskelömhet är normalt. Om obehaget är svårare än tidigare var det för mycket.
Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
När ens egen styrka inte räcker till
Det är just här som begränsningarna med självmassage ligger: det kräver en stark hand, och de med handproblem saknar ofta en. I sådana fall tar en apparat över arbetet, i vilken handen placeras.
Artikeln förklarar vad dessa enheter kan och inte kan göra. Handhållen massageapparat: vad den kan göraKonstruktionstyperna listas under massageoch Enhetssökare begränsar efter ett klagomål.
Olja, grädde eller ingenting
Ett glidmedel är ingen lyx. Utan ett sådant trycker den masserande handen huden framåt istället för att glida över den, vilket irriterar huden utan att nå muskeln.
Alla neutrala oljor är lämpliga, inklusive matolja. Krämen absorberas snabbare och behöver appliceras igen, men den lämnar inte händerna feta. För mycket torr, mogen hud är olja det bättre valet eftersom den behåller sin smörjförmåga längre.
När en massage är särskilt värdefull
Applicera den omedelbart efter jobbet, medan handen fortfarande är varm, och på kvällen innan du går och lägger dig. Båda dessa är tillfällen då din hand naturligt vilar, och effekten varar sedan tills du somnar.
Massage är mindre fördelaktigt precis före ansträngande aktivitet. Avslappnade muskler fungerar något mindre precist på kort sikt, vilket kan märkas när man spelar piano eller utför finmotoriska uppgifter.
Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
Av NAIPO:s redaktion Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster från Alsterwell GmbH — specialiserat på massageteknik i över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler för testkörning.
Recenserad av David Eberst, medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och Allmänna villkor och Integritetspolicy av hCaptcha.