Lämpliga produkter och tjänster för massageapparater
Åtta timmar vid ett skrivbord, och min nacke värker. Mina axlar är stela, och jag missade min rast igen. En massageapparat på arbetsplatsen kan hjälpa till att lossa mina muskler mellan passen. Den enda frågan är, vilken?
Varför skrivbordet är spänt
När du sitter håller din kropp nästan samma position i timmar. Ditt huvud lutar mot skärmen, dina axlar lutas uppåt. Din nacke och dina axlar arbetar konstant utan att röra sig. Musklerna gillar inte detta. De stelnar, blodflödet minskar och allt känns stelt på kvällen. Rörelse skulle vara den bästa lösningen. Men i vardagen försummas ofta pauser, möten överlappar varandra och avsikten att gå en promenad förblir just det – en avsikt. Det är här massageapparater kommer in. De ger avslappning till själva källan till spänningen.
De fyra kandidaterna jämfördes
Fyra enhetsklasser är lämpliga för skrivbordsbruk. Var och en har en tydlig styrka och en tydlig begränsning. NAIPO har alla fyra; du hittar en översikt i kategorin. massage.
Nackmassageapparat: för en kort paus
En nackmassageapparat bärs som en krage runt nacke och axlar. Roterande Shiatsu-massagehuvuden knådar musklerna, ofta med valfri värme. En session varar 10 till 15 minuter, vilket gör den perfekt för en kaffepaus. Det är den mest direkta lösningen för det vanligaste kontorsbesväret: stel nacke. Det är dock opraktiskt när du skriver, eftersom dina armar håller apparaten på plats. Du hittar ett urval på [länk/webbadress]. nackmassageapparater.
Massagekudde: fungerar med kontorsstolar
Du hänger en massagekudde från ryggstödet på din kontorsstol. Den använder roterande massagehuvuden för att massera din rygg och ländrygg medan du sitter. Fördelen: du kan fortsätta arbeta, åtminstone med lättare uppgifter. En kort session på cirka 15 minuter rekommenderas, inte kontinuerlig användning. Detta är idealiskt för dem som främst lider av spänningar i ländryggen. Kudden är endast delvis lämplig för nacken, eftersom den sitter för lågt.
Minimassagepistol: för lådan
En minimassagepistol är knappt större än en datormus och försvinner ner i en skrivbordslåda. Den arbetar riktat. Du placerar tillbehöret på din axel, underarm eller lår och låter vibrationen verka i några minuter. Detta kan hjälpa till att lossa enskilda områden där du är spänningsad. Den används bäst under pauser eller efter jobbet. Den är förbjuden under videokonferenser, eftersom ljudet och rörelsen kommer att distrahera alla andra.
Lämpliga produkter och tjänster för massageapparater
Fotmassageapparat: under skrivbordet i hemmakontoret
En fotmassageapparat sitter under ditt skrivbord och knådar dina fotsulor medan du sitter. Detta är knappast praktiskt i ett öppet kontorslandskap, eftersom du då skulle behöva ta av dig skorna. Det är dock inget problem när man arbetar hemifrån. Speciellt för de med trötta eller tunga fötter på kvällen erbjuder den en helt diskret massage. Du hittar modellerna på [länk/webbadress]. Fotmassageapparater.
Vad som inte fungerar vid ett skrivbord
En massageapparat är inte bakgrundsljud. Att använda den hela dagen kommer att överstimulera dina muskler istället för att lossa dem. Korta pass följt av pauser rekommenderas. Och ännu viktigare: massage är inte en ersättning för träning. Res dig upp, ta några steg, rulla med axlarna. Det är fortfarande den bästa pausen din rygg känner till. En massageapparat kompletterar denna rutin, den ersätter den inte. Dessutom, om du har ihållande eller svår smärta, kontakta en läkare först och använd sedan en massageapparat.
Så här bestämmer du
Tre frågor hjälper dig att hitta rätt apparat. För det första: Var sitter din spänning? Nacke och axlar kräver en nackmassageapparat, ländrygg en kudde, individuella tryckpunkter en massagepistol och trötta fötter en fotmassageapparat. För det andra: Hur ser ditt kontor ut? I ett öppet kontorslandskap är tysta, diskreta lösningar som en kudde fäst vid ryggstödet idealiska. I ett hemmakontor har du fritt val, och en fotmassageapparat är ett bra alternativ där. För det tredje: När vill du massera? Om du tar regelbundna pauser är en nackmassageapparat eller massagepistol ett bra val. Om du vill slappna av medan du är ute och rör på dig är en kudde rätt val. Och för alla: Den bästa uppställningen kombinerar en apparat med att du går upp regelbundet.
Vanliga frågor
Kan jag använda en massageapparat varje dag?
För friska muskler är det i allmänhet inga problem med kort daglig användning på 10 till 15 minuter. Lyssna på din kropp. Om ett område känns irriterat, ta en paus. Om obehaget kvarstår, kontakta en läkare för att fastställa orsaken.
Vilken enhet är lämplig för ett öppet kontorslandskap?
Massagekudden som är fäst på stolens ryggstöd är det mest diskreta alternativet. Den sitter bakom dig och går tyst. En nackmassageapparat fungerar också bra under pauser. Massagepistoler och fotmassageapparater passar bättre för ett hemmakontor.
Kan en massageapparat ersätta ryggövningar?
Nej. En massageapparat kan hjälpa till att lossa spända muskler, men den bygger inte upp styrka. Träning och balansövningar utgör fortfarande grunden. Apparaten är ett trevligt tillskott.
Lämpliga produkter och tjänster för massageapparater
Av NAIPO:s redaktion Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster från Alsterwell GmbH — specialiserat på massageteknik i över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler för testkörning.
Recenserad av David Eberst, medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och Allmänna villkor och Integritetspolicy av hCaptcha.