Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
Att skriva och använda musen orsakar obehag i handen, men deras ursprung ligger oftast i underarmen. Musklerna som rör fingrarna finns där och sträcker sig via långa senor till fingertopparna. Att massera endast handen behandlar slutet av kedjan och försummar början.
Vad som faktiskt fungerar när man skriver
Fingrarna själva har bara små muskler i handen som sprider sig och för samman dem. Allt som har med styrka att göra kommer från underarmen: flexorerna på insidan, extensorerna på utsidan.
När man skriver och håller en mus är sträckmusklerna konstant lätt spända eftersom de stabiliserar handleden. Denna kontinuerliga spänning utan rörelse är mer tröttande än intensivt arbete med pauser.
De tre platserna som räknas
- extensorytan på underarmen, ungefär en handsbredd nedanför armbågen. Tryckkänslig hos nästan alla som tillbringar mycket tid vid datorn.
- flexorsida av underarmen, samma höjd. Det är mer sannolikt att det märks när man greppar ordentligt än när man knackar.
- dånär eminens. Det fungerar med varje musklick och är permanent inställt för användare som klickar ofta.
Hur dessa positioner hanteras förklaras i artikeln. Utför handmassage självOrdningen är viktig: underarmen först, handen sedan.
Vad en enhet kan göra här
En handhållen massageapparat når handen, men inte underarmen. För underarmen är en massagepistol med mjukt tillbehör, en handhållen apparat eller helt enkelt tummen på den andra handen lämpliga.
Om du vill täcka båda områdena kommer du längre med två verktyg än med ett dyrt. Vilka tillbehör som är lämpliga för magmuskler och vilka som inte är det förklaras i artikeln. Massagepistoltillbehör.
Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
Vad är mer effektivt än någon massage
Spänning uppstår när man håller fast något utan rörelse. Allt som orsakar rörelse riktar sig mot orsaken snarare än resultatet.
Mer specifikt innebär detta: att öppna och stänga handen helt en gång i timmen, rotera handleden och försiktigt skaka ut underarmarna. Detta kräver också en arbetsyta där underarmen vilar på något snarare än att sväva fritt, och en mus som inte är för liten. En enhet kan släppa på spänningen som dagen har medfört; den hindrar den inte från att komma in.
När det inte är lämpligt med självbehandling
Domningar eller stickningar i tummen, pekfingret och långfingret, särskilt på natten, kräver undersökning för att fastställa orsaken. Detta kan tyda på kompression av mediannerven vid handleden, och massage hjälper inte mot detta.
Detsamma gäller för förlust av styrka, smärta som förvärras under veckor och svullnad i handleden. I alla tre fallen är ordningen densamma: först undersök, sedan bestäm. De allmänna gränserna förklaras i artikeln. Är massageapparater farliga?, konstruktionstyperna under massage.
Varför termen "musarm" är vilseledande
Musarm är inte en diagnos, utan ett samlingsbegrepp för obehag som uppstår vid datorarbete. En mängd olika saker kan ligga bakom: en irriterad seninsättning vid armbågen, spända underarmsmuskler, nervkompression vid handleden eller ett problem som faktiskt har sitt ursprung i nacken.
Därför är allmänna råd till liten nytta här. Någon som har haft symtom i flera veckor sparar tid genom att få dem diagnostiserade en gång, istället för att prova fyra olika behandlingar efter varandra.
Mer kommer från nacken än du tror.
Nerverna för armen och handen har sitt ursprung i halsryggen. Irritation där kan manifestera sig som stickningar eller svaghet i handen, utan att något finns i själva armen.
De som sitter vid en dator upplever ofta båda: spända underarmar och en framåtriktad huvudställning. Att även behandla nackområdet är därför ofta mer effektivt. Artikeln förklarar vad som hjälper där. Nackmassageapparat för texthals.
Relaterade produkter och tjänster för handhållna massageapparater
Av NAIPO:s redaktion Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster från Alsterwell GmbH — specialiserat på massageteknik i över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler för testkörning.
Recenserad av David Eberst, medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och Allmänna villkor och Integritetspolicy av hCaptcha.