Relaterade produkter och tjänster för nackmassageapparater
En nackmassageapparat kan lindra spänningar som orsakas av att titta ner, men den åtgärdar inte den underliggande orsaken. Huvudet väger cirka fem kilogram, och när det lutas framåt i en sextio graders vinkel utövar det flera gånger den kraften på nackmusklerna. Så länge denna hållning kvarstår kommer spänningen att återvända. Här är vad apparaten kan göra och vilka tillbehör du bör använda tillsammans med den.
Varför din nacke lider när du tittar ner
När man står upprätt sitter huvudet ovanför ryggraden, vilket stöder det. Om det lutar framåt blir stödet till att hålla det: nackmusklerna måste hålla vikten mot gravitationen, och detta måste göras kontinuerligt. Detta är inte rörelse, utan konstant spänning, och musklerna tröttnar snabbare under dessa förhållanden än under faktiskt arbete.
Det område som drabbas mest är trapeziusmuskeln mellan nacke och axel. Det är också det område där de flesta instinktivt når.
Vad enheten gör
- Det lindrar den konstanta spänningen ett tag. Tio minuters knådning minskar märkbart känslan av spänning.
- Det ger värme. För en nacke som har stått stilla hela dagen är värme ofta mer effektivt än tryck.
- Den når platsen utan hjälp utifrån. Att sträcka sig över axeln blir tröttsamt efter en minut.
Vad det inte gör: ändrar din hållning. Det låter självklart, men det är ständigt förvirrande. Någon som masserar sig själv dagligen och tittar ner i åtta timmar varje dag behandlar samma symptom varje kväll.
De tre enkla stegen som är mer effektiva än själva apparaten
- Skärmen i ögonhöjd. Skärmens överkant ska vara ungefär i ögonhöjd. Bärbara datorer kräver ett stativ och ett externt tangentbord för att uppnå detta.
- Handen upp istället för huvudet ner. Håll enheten i brösthöjd istället för i knät. Det ser ovanligt ut, men det sparar hälften av vikten.
- Gå upp varje timme. Två minuter räcker. Det är förändringen som räknas, inte tiden.
Artikeln förklarar vilken enhet som är lämplig för vilket besvär. Vilken massageapparat är lämplig för nackspänningar?.
När nacksmärta inte är ett hållningsproblem
Om smärtan strålar ut i armen eller handen, om stickningar eller svaghet uppstår, om den är som intensivast på morgonen eller om den uppstår efter ett fall, bör det undersökas innan någon massage utförs. Den fullständiga listan finns här: när du inte ska använda en nackmassageapparat.
Relaterade produkter och tjänster för nackmassageapparater
Hur du på ett meningsfullt sätt integrerar det i din vardag
Inte som en nödåtgärd på kvällen, när allt redan är spänt, utan regelbundet. Tio minuter tidigt på kvällen, varje dag, är mer effektiva för skärmrelaterad ögonansträngning än tjugo minuter en gång i veckan. Angående den övre gränsen: hur länge kan man använda en nackmassageapparat.
Valet finns tillgängligt på nackmassageapparater, passar för skrivbordet Shiatsu-nackmassageapparat med värmeÖver 40 personer har rätt att prova på. platser.
Kort sagt
- Huvudet väger runt fem kilogram; när det lutas kraftigt drar det med en kraft som är många gånger större.
- Apparaten släpper ut spänningen; den ändrar inte hållningen.
- Skärm i ögonhöjd, mobiltelefon i brösthöjd, gå upp varje timme.
- Tar regelbundet tio minuters slag, tar tjugo en gång i veckan.
- Utstrålande smärta i armen, stickningar eller kraftförlust bör utredas.
Relaterade produkter och tjänster för nackmassageapparater
Av NAIPO:s redaktion Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster från Alsterwell GmbH — specialiserat på massageteknik i över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler för testkörning.
Recenserad av David Eberst, medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och Allmänna villkor och Integritetspolicy av hCaptcha.