Massageöl selber machen: Grundöle, Mischung, Haltbarkeit

Selbst gemachtes Massageöl ist billiger als fertiges, und Sie wissen genau, was drin ist. Es ist aber auch leicht, es zu übertreiben: zu viel Duft, das falsche Öl für empfindliche Haut, eine Flasche, die monatelang im warmen Bad steht. Dieser Artikel zeigt die Grundregeln, drei einfache Mischungen und die Grenzen.

Das Grundöl: der eigentliche Massageträger

Das Grundöl macht die Massage. Es lässt die Hände gleiten, ohne zu kleben, und zieht nicht sofort ein. Bewährt haben sich:

• Süssmandelöl: Der Klassiker. Mild, gut gleitend, kaum Eigengeruch. Nicht für Menschen mit Nussallergie.
• Sonnenblumenöl: Günstig, neutral, aus dem Supermarkt. Nehmen Sie ein kaltgepresstes oder ein Speiseöl ohne Zusätze.
• Jojobaöl: Streng genommen ein flüssiges Wachs. Es wird kaum ranzig und eignet sich für Gesicht und empfindliche Haut. Allein ist es etwas teuer, gemischt mit Sonnenblumenöl reicht es lange.
• Traubenkernöl: Leicht und dünnflüssig, zieht schneller ein. Gut für Massagen an Nacken und Schultern, bei denen das Shirt danach wieder angezogen wird.
• Fraktioniertes Kokosöl: Bleibt anders als normales Kokosöl auch bei Kälte flüssig, riecht kaum und fühlt sich leicht an.

Weniger geeignet sind Olivenöl, das stark riecht und klebt, und Babyöl auf Mineralölbasis, das auf der Haut liegen bleibt. Für die meisten Massagen reichen zwei bis drei Esslöffel Öl für den ganzen Rücken.

Ätherische Öle: wenig ist genug

Ätherische Öle sind hoch konzentriert. Ein einzelnes Öl besteht aus einer Vielzahl von Stoffen. Eine Übersicht über die Chemie ätherischer Öle fand in den meisten 100 bis 250 Bestandteile, in Lavendel-, Geranien- und Rosmarinöl sogar 450 bis 500. Limonen, ein Duftstoff aus Zitrusschalen, steckte in fast allen untersuchten Ölen.

Die Faustregel für die Mischung:

• Körpermassage: auf 50 Milliliter Grundöl fünf bis zehn Tropfen ätherisches Öl.
• Empfindliche Haut, Gesicht, ältere Menschen: die Hälfte, also zwei bis fünf Tropfen.
• Nie unverdünnt auf die Haut geben, auch nicht „nur einen Tropfen“.

Machen Sie vor der ersten Anwendung einen Test: etwas Mischung in die Armbeuge, 24 Stunden abwarten. Rötung, Jucken oder Brennen bedeuten: diese Mischung nicht verwenden.

Drei einfache Rezepte

Neutral für jeden Tag

30 Milliliter Sonnenblumenöl und 20 Milliliter Jojobaöl. Kein Duft. Diese Mischung passt für fast alle und ist die richtige Wahl, wenn Sie nicht wissen, wie die Haut des Gegenübers reagiert.

Ruhig am Abend

50 Milliliter Süssmandelöl und fünf Tropfen Lavendelöl. Lavendel ist der verbreitetste Abendduft. Er ist aber auch ein Öl mit sehr vielen Einzelstoffen. Bleiben Sie bei der niedrigen Dosierung.

Frisch für Nacken und Schultern

50 Milliliter Traubenkernöl und vier Tropfen Orangenöl. Zitrusöle verändern sich an der Luft besonders schnell, mehr dazu unten. Diese Mischung deshalb klein ansetzen und rasch verbrauchen. Auf frisch eingeölte Haut gehört bei Zitrusölen keine starke Sonne.

Wie Sie die Mischung dann am besten einsetzen, zeigen Partnermassage zu Hause und Rückenmassage zu Hause. Wer Öle aus der indischen Tradition kennenlernen möchte, liest Ayurveda-Massage: Ablauf, Öle und Abhyanga.

Haltbarkeit und Lagerung

Pflanzenöle werden mit der Zeit ranzig, ätherische Öle verändern sich an der Luft. Das ist mehr als ein Geruchsproblem. Eine Übersicht zum Duftstoff Limonen zeigt: Beim Kontakt mit Sauerstoff entstehen Abbauprodukte, die die Haut deutlich stärker sensibilisieren als der frische Stoff. In Hauttests reagierten auffällig viele Menschen auf diese Abbauprodukte, auch wenn ein Teil davon eher Reizungen als echte Allergien sein dürfte.

• Dunkle Glasflasche, fest verschlossen, kühl und lichtgeschützt lagern.
• Nur so viel mischen, wie Sie in einigen Wochen verbrauchen. 50 Milliliter sind für die meisten ein guter Vorrat.
• Etikett mit Inhalt und Datum aufkleben.
• Riecht es ranzig, scharf oder anders als am Anfang: weg damit.

Woran Sie schlechtes Öl erkennen, steht ausführlich in Kann Massageöl schlecht werden?

Wer vorsichtig sein sollte

• Kleinkinder: Keine Öle mit Pfefferminze, Eukalyptus oder Kampfer in Gesichtsnähe. Sie können bei kleinen Kindern die Atmung beeinträchtigen. Für Babys reicht ein reines Pflanzenöl ohne Duft.
• Schwangere: Ätherische Öle nur nach Rücksprache mit Hebamme oder Ärztin.
• Allergien und Ekzeme: Wer auf Duftstoffe reagiert, bleibt bei reinem Grundöl.
• Nussallergie: kein Mandel- oder Erdnussöl.
• Haustiere: Einige ätherische Öle sind für Katzen problematisch. Mischflaschen nicht offen stehen lassen.

Tritt nach einer Massage ein juckender, roter Ausschlag auf, waschen Sie das Öl mit milder Seife ab. Hält er an, breitet er sich aus oder schwellen Lippen oder Augen an, gehen Sie zum Arzt, bei Atemnot sofort in die Notaufnahme.

Öl und Massagegeräte

Massagegeräte und Massagesessel brauchen kein Öl, sie arbeiten über Kleidung. Öl auf Kunstleder und Stoffbezügen hinterlässt Flecken und kann das Material angreifen. Wer nach einer Massage mit Öl noch ein Gerät nutzt, zieht vorher ein Shirt an. Eine Auswahl an Geräten für Nacken, Rücken und Füsse finden Sie unter Massagegeräte. Wie Sie einen Bezug reinigen, falls doch etwas danebengeht, steht in Massagesessel richtig reinigen.

Häufige Fragen

Welches Öl ist am besten für eine Massage?

Für die meisten Menschen Süssmandelöl oder eine Mischung aus Sonnenblumen- und Jojobaöl. Beide gleiten gut, riechen kaum und sind gut verträglich. Bei Nussallergie fällt Mandelöl weg.

Kann ich normales Speiseöl als Massageöl nehmen?

Ja, ein neutrales Sonnenblumenöl aus der Küche funktioniert. Es sollte frisch sein und keine Zusätze wie Kräuter oder Knoblauch enthalten. Olivenöl ist wegen des Geruchs weniger angenehm.

Wie lange hält selbst gemachtes Massageöl?

Mit ätherischen Ölen einige Wochen, kühl und dunkel gelagert. Reines Jojobaöl hält deutlich länger. Ein Datum auf dem Etikett hilft, den Überblick zu behalten.

Quellen

• de Groot AC, Schmidt E (2016): Essential oils, part III: chemical composition. Dermatitis. doi:10.1097/DER.0000000000000193
• de Groot A (2019): Limonene hydroperoxides. Dermatitis. doi:10.1097/DER.0000000000000465

Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung.