Shiatsu-massage: Hur den går till, effekter och vad som utmärker den

Vad Shiatsu betyder

Ordet betyder helt enkelt fingertryck: shi betyder finger, atsu betyder tryck. Metoden uppstod i Japan i början av 1900-talet ur den äldre anma-massagen, kompletterad med inslag av västerländsk anatomi. Sedan 1964 är Shiatsu erkänt som en självständig behandlingsform i Japan.

Den underliggande modellen härstammar från traditionell östasiatisk medicin: Kroppen genomkorsas av energibanor, meridianerna, längs vilka livsenergin flödar. Om flödet stannar upp där uppstår besvär. Detta är en kulturell förklaringsmodell och ingen anatomisk beskrivning. Man behöver inte dela denna uppfattning för att ha nytta av behandlingen.

Hur en behandling går till

Behandlingen utförs på en fast matta på golvet, mer sällan på en behandlingsbänk. Golvet är ingen slump: Det är bara så terapeuten kan placera sin egen kroppsvikt vertikalt över tryckpunkten, istället för att trycka med armen. Det är anledningen till att Shiatsu verkar djupt utan att se kraftfullt ut.

• Inledning. Ett kort samtal, sedan ligger du oftast på magen. Terapeuten lägger först bara händerna på kroppen och arbetar med ett lugnt, jämnt tryck.
• Rygg och sätesdel. Tryck längs banorna till vänster och höger om ryggraden, med tummarna eller handflatorna. Varje punkt hålls kvar i några sekunder, utan att knådas.
• Ben och fötter. Vidare nedåt, ofta med underarmarna eller armbågarna på de kraftiga muskelgrupperna.
• Sidoläge och ryggläge. Armar, händer, mage, nacke och huvud. Därtill kommer lugna rotationer av axlar och höfter.
• Avslutning. Några minuters vila utan beröring.

Hur trycket känns

Annorlunda än vid en knådande massage. Trycket kommer långsamt, stannar kvar och avtar sedan långsamt igen. På spända ställen känns det tydligt, på avslappnade knappt alls. Det känns skönt när du kan fortsätta andas lugnt. Så fort du håller andan eller kämpar mot trycket är det för mycket, och då bör du säga till.

Det kan uppstå en lätt trötthet dagen efter, liknande lätt muskelvärk. Trötthet direkt efter behandlingen är vanligt, därför planerar många inte in något krävande efteråt.

Shiatsu-, thai- eller klassisk massage

• Kläder. Shiatsu och thaimassage utförs påklädd, klassisk massage med olja på huden.
• Teknik. Vid Shiatsu hålls trycket konstant. Vid thaimassage hålls trycket konstant och dessutom sträcks kroppen kraftigt ut. Vid klassisk massage knådas och stryks kroppen.
• Tempo. Shiatsu är den lugnaste av de tre. Thai är betydligt mer rörlig, eftersom du passivt försätts i olika positioner.
• Underlag. Shiatsu och thaimassage utförs på en matta, klassisk massage på en brits.

För den som vill veta mer om skillnaden jämfört med thaimassage: traditionell thaimassage. Alla former finns samlade i översikten över massagetyper.

Vad en behandling kostar

Riktpriser för privatbetalda behandlingar i Tyskland, inget fast pris:

• 45 till 60 minuter: cirka 60 till 90 euro.
• 90 minuter: cirka 90 till 140 euro.
• Tio-behandlingskort sänker priset per behandling märkbart hos de flesta mottagningar.

I storstäderna ligger priserna i den övre delen av skalan. Den lagstadgade sjukförsäkringen täcker inte Shiatsu, eftersom det inte räknas som en erkänd behandlingsform. Vissa privata tilläggsförsäkringar bidrar till kostnaden, det lönar sig att fråga om detta i förväg. Hur detta förhåller sig till andra massageformer kan du läsa här: vad en massage kostar. Den som vill prova Shiatsu på en salong hittar regionala massageerbjudanden på Groupon (reklam).

Hur ofta är det lämpligt

Vid akuta spänningar rekommenderar många mottagningar flera besök med korta mellanrum, därefter längre mellanrum. Som avkoppling i vardagen räcker det för de flesta med ett besök i månaden. Att gå oftare skadar inte, men kostar snabbt femsiffriga belopp per år. Den allmänna riktlinjen för detta: hur ofta man bör gå på massage.

Det är just denna beräkning som avgör för många om de ska skaffa en apparat. Den som går varannan vecka för 80 euro betalar cirka 2 000 euro per år. En massagestol i mellanklassen har därmed betalat sig efter ett till två år, därefter kostar varje behandling ingenting längre. Vad den inte kan göra står längre ner.

Vad du ska ha på dig

Bekväma, vida kläder av tunt tyg, som du kan sitta i och böja benen i. Långbyxor och långärmad tröja är bättre än korta kläder, eftersom terapeuten annars arbetar direkt på huden och trycket upplevs annorlunda där. Strumporna får sitta kvar. Smycken, klocka och bälte tas av. Ät inte strax före behandlingen, eftersom magen ingår i behandlingen.

När Shiatsu inte är lämpligt

Rådgör först med läkare vid graviditet, trombos eller misstänkt trombos, osteoporos, akuta inflammationer och feber, färska skador och operationer samt vid användning av blodförtunnande läkemedel. Behandling utförs inte på öppna sår, färska blåmärken och inflammerade områden.

Shiatsu med apparater

Begreppet förekommer även i handeln, men där har det en annan innebörd. En Shiatsu-massagekudde efterliknar de cirkulära rörelserna med roterande massageknoppar, medan en massagestol för dem längs ryggen via en skena. Båda är inspirerade av tekniken, men inte identiska med den: En apparat håller inte trycket på en enskild punkt i flera sekunder och reagerar inte på vad den känner under rullarna.

Däremot kan den behandla samma yta varje kväll, i tio minuter, utan tidsbokning. Den som vill prova hittar massagekuddar för enskilda zoner och massagestolar för hela ryggen. Det går att prova stolarna gratis på över 40 platser. I Hamburg kan du dessutom prova en massagestol i lugn och ro i NAIPO Relax Lounge.

Kort sammanfattat

• Shiatsu betyder fingertryck och utförs påklädd, utan olja, på en matta på golvet.
• Trycket hålls kvar istället för att knådas, och terapeutens kroppsvikt ersätter kraften.
• En behandling varar vanligtvis 45 till 90 minuter.
• Trycket känns behagligt så länge du kan andas lugnt.
• En behandling kostar oftast mellan 60 och 140 euro om du betalar själv; sjukförsäkringen täcker inte kostnaden.
• Shiatsu-apparater efterliknar rörelsen, men håller inte kvar trycket på en punkt.

Vanliga frågor

Gör Shiatsuont?

Trycket känns tydligt på vissa ställen, men knappt alls på avslappnade ställen. Det är behagligt så länge du kan andas lugnt. Om du håller andan är trycket för hårt, och då bör du säga till. Det kan kännas lite ömt dagen efter.

Måste jag klä av mig för Shiatsu?

Nej. Shiatsu utförs påklädd och utan olja. Det är bäst att ha på sig löst sittande kläder av tunt tyg med långbyxor och långa ärmar; strumporna får sitta kvar.

Täcker sjukförsäkringen Shiatsu?

Den allmänna sjukförsäkringen täcker inte Shiatsu, eftersom det inte räknas som en erkänd behandlingsform. Vissa privata tilläggsförsäkringar bidrar med en del av kostnaden, därför lönar det sig att fråga i förväg.