Shiatsu-massage: Procedur, effekter och vad som gör den speciell

Shiatsu är en japansk form av kroppsbehandling. Utövaren är helt påklädd, utan olja, och använder ett försiktigt tryck med tummar, handflator och armbågar. En behandling varar vanligtvis 45 till 90 minuter och sker vanligtvis på en matta på golvet. Den här artikeln förklarar vad som händer under denna tid, hur trycket känns, kostnaden för en behandling, skillnaden mellan shiatsu och thaimassage och vilka aspekter som kan uppnås med hjälp av utrustning.

Vad Shiatsu betyder

Ordet betyder helt enkelt fingertryck: shi för finger, atsu för tryck. Formen har sitt ursprung i början av 1900-talets Japan från den äldre Anma-massagen, kompletterad med inslag av västerländsk anatomi. Shiatsu har erkänts som en oberoende metod i Japan sedan 1964.

Den underliggande modellen kommer från traditionell östasiatisk medicin: Kroppen genomkorsas av banor, meridianerna, längs vilka vital energi flödar. Om denna energi stagnerar uppstår sjukdomar. Detta är en kulturell förklaringsmodell, inte en anatomisk beskrivning. Du behöver inte hålla med om den för att dra nytta av behandlingen.

Hur en session fortskrider

Behandlingen utförs på en fast matta på golvet, mer sällan på en behandlingsbänk. Golvet är ingen slump: endast på detta sätt kan terapeuten placera sin egen kroppsvikt vertikalt över tryckpunkten, istället för att trycka med armen. Det är därför Shiatsu har en djupgående effekt utan att verka kraftfull.

• Början. Ett kort samtal, sedan ligger du vanligtvis på mage. Terapeuten lägger inledningsvis bara händerna på dig och arbetar med ett försiktigt, jämnt tryck.
• Rygg och rumpa. Tryck längs linjerna till vänster och höger på ryggraden med tummarna eller handflatorna. Håll varje punkt i några sekunder, knåda inte.
• Ben och fötter. Längre nedåt, ofta med underarmarna eller armbågarna mot de starka muskelgrupperna.
• Sidoläge och ryggläge. Armar, händer, mage, nacke och huvud. Detta kombineras med mjuka rotationer av axlar och höfter.
• Diplom. Några minuters vila, utan att bli berörd.

Hur trycket känns

Till skillnad från knådande massage byggs trycket upp långsamt, förblir konstant och släpps sedan gradvis. Det är tydligt märkbart på fasta områden, men knappt märkbart på avslappnade. Det känns behagligt så länge du kan fortsätta andas lugnt. Om du håller andan eller motstår trycket är det för mycket, och du bör säga det.

Lätt obehag dagen efter är möjligt, liknande mild muskelömhet. Trötthet omedelbart efter behandlingen är vanligt, vilket är anledningen till att många undviker ansträngande aktiviteter efteråt.

Shiatsu-, thai- eller klassisk massage

• Kläder. Shiatsu- och thaimassage på kläder, klassisk massage med olja på huden.
• Teknologi. Shiatsu använder ihållande tryck. Thaimassage använder ihållande tryck och involverar även kraftig stretching. Klassisk massage innebär knådning och strykningar.
• Tid. Shiatsu är den lugnaste av de tre. Thai är betydligt mer dynamisk eftersom du passivt styrs in i positioner.
• Underground. Shiatsu- och thaimassage på mattan, klassisk massage på soffan.

För er som söker en detaljerad förklaring av skillnaden mot thaimassage: traditionell thailändsk massageAlla blanketter placeras sida vid sida i Översikt över massagetyper.

Hur mycket en behandling kostar

Riktlinjer för privatbetalda sessioner i Tyskland, inget fast pris:

• 45 till 60 minuter: cirka 60 till 90 euro.
• 90 minuter: cirka 90 till 140 euro.
• Tio biljetter sänker märkbart det individuella priset i de flesta kliniker.

I storstäder är priserna i den högre delen. Lagstadgad sjukförsäkring täcker inte shiatsu, eftersom det inte anses vara en erkänd medicinsk behandling. Vissa privata tilläggsförsäkringar täcker det, så det är värt att kontrollera i förväg. Information om hur detta jämförs med andra typer av massage finns här: hur mycket kostar en massage.

Hur ofta är lämpligt?

Vid akut muskelspänning rekommenderar många mottagningar flera besök i snabb följd, följt av längre intervall. För dagligt underhåll tycker de flesta att ett besök per månad räcker. Tätare besök är inte skadliga, men kan snabbt kosta tusentals euro årligen. Den allmänna bedömningen av detta är följande: hur ofta man bör gå på massage.

Det är just denna beräkning som många baserar sitt beslut på när de väljer en apparat. Någon som går dit varannan vecka för 80 euro betalar cirka 2 000 euro per år. En massagestol i mellanklassen kommer därför att vara utsliten efter ett till två år; därefter är varje användning gratis. Dess begränsningar listas nedan.

Vad du har på dig

Bekväma, löst sittande kläder av tunt tyg som gör att du kan sitta med böjda ben. Långbyxor och en långärmad tröja är bättre än shorts, eftersom terapeuten annars arbetar direkt mot din hud och trycket kommer att kännas annorlunda. Behåll strumporna på. Ta av dig smycken, klockor och bälten. Undvik att äta precis innan, eftersom terapeuten också kommer att arbeta med din mage.

När Shiatsu inte är lämplig

Rådfråga läkare i förväg om du är gravid, har trombos eller misstänkt trombos, benskörhet, akut inflammation och feber, nyligen genomgått skador eller operationer, eller tar blodförtunnande medicin. Vi arbetar inte på öppna sår, färska blåmärken eller inflammerade områden.

Shiatsu på utrustning

Du kommer också att stöta på termen i detaljhandeln, men där betyder den något annat. En Shiatsu-massagekudde härmar de cirkulära rörelserna med roterande massagehuvuden, medan en massagestol flyttar dem längs ett spår på ryggen. Båda är baserade på tekniken, men inte identiska: En apparat bibehåller inte tryck på en enda punkt i sekunder och reagerar inte på något den känner av under rullarna.

Vad det erbjuder: samma område varje kväll, tio minuter, ingen tidsbokning krävs. Den som vill prova kan hitta massage kudde för enskilda zoner och massagestol För hela ryggen. Provkörning finns tillgänglig på över 40 platser. platser gratis.

Kort sagt

• Shiatsu betyder fingertryck och utförs påklädd, utan olja, på en matta på golvet.
• Trycket hålls uppe istället för knådning; terapeutens kroppsvikt ersätter kraft.
• En session varar vanligtvis 45 till 90 minuter.
• Trycket är behagligt så länge du kan fortsätta andas lugnt.
• En session kostar vanligtvis mellan 60 och 140 euro om den betalas privat; sjukförsäkringen täcker inte detta.
• Shiatsu-apparater härmar rörelsen, men håller inte trycket vid en viss punkt.