Artikel: Hur länge efter massagen ska man undvika att duscha eller bada?
Kort sagt: Efter en oljemassage bör du vänta 30 till 60 minuter innan du duschar, och sedan duscha med ljummet vatten. Om du har tagit ett varmt bad eller varit i bastun bör du vänta en till två timmar. Efter en massage utan olja, till exempel thaimassage, Shiatsu eller en behandling i en massagestol, kan du duscha direkt. Det finns ingen medicinsk regel som föreskriver att man ska vänta längre.
Rådet att inte gå direkt in i duschen efter massagen har två rimliga skäl: oljan på huden och blodcirkulationen. Det som ofta hävdas mot detta, till exempel att duschen avbryter en ”avgiftning”, går inte att bevisa. Här kan du läsa vilken väntetid som är lämplig för olika typer av massage och vad du bör tänka på när du badar.
Varför man ska vänta med att duscha efter en massage
Oljan ska hinna tränga in. Vid en klassisk massage, en aromaterapimassage eller en ayurvedisk behandling lämnas en oljefilm kvar på huden. Om du ger den lite tid hinner en del av oljan tränga in och huden känns mjuk efteråt. Den som tvättar sig med duschgel direkt sköljer bort oljan. Det är inte skadligt, men det är synd om den vårdande effekten.
Blodcirkulationen är fortfarande lugn. Många känner sig behagligt tunga efter en massage, vissa även lite yr. Varmt vatten vidgar blodkärlen ytterligare. Den som direkt från massagebänken går in under en varm dusch eller i ett varmt bad kan bli yr. Ljummet vatten och några minuters paus förhindrar detta.
Avslappningen klingar ut. Det finns ingen fysisk anledning till detta, men en bra sådan: en lugn halvtimme efter massagen förlänger den känsla som du kom hit för.
Vad som inte stämmer: avgiftning och porer
I många rådgivningsböcker står det att en massage frigör gifter som man hindrar från att utsöndras genom att duscha, eller att vatten stänger porerna. Inget av detta är bevisat. Din kropp utsöndrar ämnesomsättningsprodukter via levern och njurarna, oavsett om du duschar eller inte. Och porerna öppnar och stänger sig inte som dörrar. Den som måste duscha efter massagen förstör ingenting genom att göra det.
Hur lång väntetid gäller för vilken massage
- Massage med olja (klassisk massage, aromaterapi, ayurveda, lomi lomi): Vänta 30 till 60 minuter, dusch sedan med ljummet vatten.
- Hot stone-massage: Vänta tills du inte längre känner dig upphettad, oftast ungefär en timme, och duscha därefter hellre med ljummet vatten än med varmt. Mer om hur det går till finns i guiden om hot stone-massage .
- Klassisk thaimassage och Shiatsu: Du behåller kläderna på, ingen olja används. Du kan duscha direkt. Vid en thailändsk oljemassage gäller samma regel som för massage med olja.
- Sportmassage efter träningen: Det går bra att duscha, helst med ljummet vatten. Det är bättre att tvätta bort svetten än att låta den sitta kvar på huden.
- Massagestol: Det används ingen olja och du sitter påklädd. Du kan duscha när som helst.
Dusch eller bad?
En ljummen dusch är det skonsammaste alternativet efter en massage. Ett varmt bad belastar cirkulationen mer, eftersom hela kroppen ligger länge i det varma vattnet. Om du vill bada, vänta en till två timmar, håll vattnet ljummet istället för varmt och res dig långsamt upp. Detsamma gäller bastun: Den som vill göra båda delarna bör gå i bastun före massagen snarare än efter.
Om du måste duscha direkt efteråt
Ibland går det inte att undvika, till exempel om du har ett möte efter massagen. Då gäller:
- Duscha med ljummet vatten istället för hett.
- Torka bort överflödigt olja med en handduk först, då räcker det med lite duschgel.
- Tvätta bara håret om olja har kommit in i det.
- Sitt kvar en stund efter duschen innan du går iväg.
Om du bör duscha före massagen kan du läsa i guiden ”Bör man duscha före en massage?”. Och vad du ska ta av inför behandlingen står det under ”Vad måste jag ta av inför en massage?”.
Vad som annars gör gott efter massagen
Drick ett glas vatten om du är törstig och planera om möjligt in en lugn halvtimme. Tung mat, träning och stress direkt efteråt minskar massagebehandlingens positiva effekt på ditt välbefinnande avsevärt. Vilken massage som passar dig bäst framgår av översikten ”Massagetyper i korthet”. Den som vill prova en massage på en salong hittar regionala massageerbjudanden på Groupon (reklam).
Helt utan olja och utan väntetid går det att få massage i en massagestol. I ”Relax Lounge” i Hamburg sitter du påklädd och kan gå direkt därifrån efteråt. För hemmabruk hittar du alla modeller i översikten över massagestolar.
Vanliga frågor
Kan jag duscha direkt efter en massage?
Ja. Efter en massage utan olja finns det inget som talar emot det. Efter en oljemassage går endast oljans vårdande effekt förlorad. Duscha med ljummet vatten så att du inte blir yr.
Hur länge ska man vänta med att bada efter en massage?
Med ett varmt bad bör du helst vänta en till två timmar. Ljummet bad är möjligt tidigare om du känner dig pigg och säker på benen.
Är det skadligt att duscha efter en massage?
Nej. Det finns inga belägg för att duscha skulle motverka effekten av en massage. Du bör bara vara försiktig med mycket varmt vatten, eftersom det belastar cirkulationen ytterligare.
Måste jag tvätta bort massageoljan?
Inte direkt. Låt den verka i 30 till 60 minuter och ta sedan bort resten med en handduk eller en ljummen dusch. Om du har känslig hud eller om oljan stör på kläderna kan du tvätta bort den tidigare.
Hur länge efter en hot stone-massage ska man undvika att duscha?
Ungefär en timme, tills kroppen inte längre känns uppvärmd. Därefter är det bättre att duscha med kallt vatten än med varmt.
Vanliga frågor
Av NAIPO:s redaktion · Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster hos Alsterwell GmbH – specialiserade på massageteknik sedan över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler där man kan prova stolarna.
Faktagranskad av David Eberst · Medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och hCaptchas integritetspolicy . Användarvillkor gäller.