Lämpliga produkter och tjänster för massageapparater
En massagepistol är alltid praktisk. Efter sport, efter en lång dag vid skrivbordet, när dina muskler känns spända. För att massagen ska kännas bra är rätt teknik viktigare än själva apparaten. Så här använder du en massagepistol korrekt: var den hör hemma, var den inte hör hemma och vad du ska vara uppmärksam på.
Grundprincipen
En massagepistol arbetar med snabba pulser. Massagehuvudet rör sig fram och tillbaka med hög hastighet och levererar korta impulser in i muskelvävnaden. Till skillnad från traditionell massage sker ingen knådning; pistolen knackar. Apparaten gör jobbet, inte din arm. Du för den helt enkelt över muskeln. Detta är nyckeln till att förstå hur man använder den: att trycka, klämma eller hålla massagen på ett ställe för länge gör den inte mer intensiv, utan snarare mer obekväm. Många tycker att den är avslappnande, särskilt när musklerna är spända efter ansträngning.
De fem grundläggande reglerna
- Placera den löst istället för att trycka ner. Apparatens egenvikt är tillräcklig. Stötdämparna fungerar automatiskt; ytterligare tryck är ineffektivt.
- Fortsätt röra på dig. För pistolen långsamt över muskeln i mjuka, kontrollerade rörelser. Stanna inte på ett ställe.
- Kort sagt, varje muskel. En muskel behöver inte ett långt pass. Gå igenom den kort och gå sedan vidare till nästa område.
- Börja på låg hastighet. Börja med den lägsta inställningen. Du kan alltid öka den senare. Att göra det på det andra sättet är obekvämt.
- Lyssna på din kropp. Om en punkt känns obekväm, byt område eller sluta. Smärta är inte målet.
Var pistolen hör hemma
Massagepistoler är utformade för stora muskelgrupper. Dessa områden har tillräckligt med vävnad för att absorbera stötarna. Framsidan och sidorna av låren, vaderna och rumpan är väl lämpade. På överkroppen är de laterala axelmusklerna lämpliga. På ryggen, fokusera på de starka muskelgrupperna till vänster och höger om ryggraden. Håll den behandlade muskeln så avslappnad som möjligt så att stötarna kan tränga in i vävnaden. En enkel tumregel: Om du tydligt kan känna muskeln under huden när du spänner den, är det området där pistolen kan användas.
Där hon inte hör hemma
Så enkel som applikationen är, är några områden fortfarande otillåtna:
- Ben och leder, såsom skenben, knä, armbåge eller fotled
- ryggraden direkt
- Framsidan av halsen innehåller känsliga blodkärl och nerver.
- huvudet
- skadade eller inflammerade områden, inklusive blåmärken och färska stukningar
Principen bakom det: Stötarna ska riktas in i muskeln, inte mot hårda eller känsliga strukturer. Om du är osäker på om ett ställe är lämpligt, undvik det.
Essäerna
De flesta massagepistoler levereras med flera tillbehör. Tre av dem täcker nästan allt. Kulfästet är standard för stora områden som lår, vader eller rumpa. Det platta tillbehöret fördelar trycket bredare och är lämpligt som en allround-apparat för de flesta muskelgrupper. Konfästet arbetar på en enda, fast punkt och kräver väldigt lite tryck. Kulfästet är tillräckligt för nybörjare. NAIPO erbjuder Pro och den kompakta Mini Pro för användning på språng. Alla massagepistoler i överblick.
Lämpliga produkter och tjänster för massageapparater
När du bör söka medicinsk hjälp i förväg
En massagepistol är ett kraftfullt verktyg. I dessa fall är det viktigt att först rådfråga en läkare och sedan använda den.
- under graviditeten
- vid misstanke om trombos
- vid akuta skador
- om du tar blodförtunnande medel
Detta är inte bara en formalitet. I dessa situationer kan kraftig självmassage göra mer skada än nytta. En kort konsultation på läkarmottagningen kommer att klargöra saker och ting, och då vet du var du står.
Vilka incidenter som faktiskt dokumenteras och varför nästan alla påverkar samma område förklaras här: Är massageapparater farliga?.
Vanliga frågor
Hur länge ska jag använda massagepistolen för varje muskel?
Kort sagt, kör apparaten långsamt över muskeln några gånger och flytta sedan till ett annat område. Längre tid betyder inte automatiskt bättre. Om ett område känns domnat eller irriterat har du använt för mycket.
När är bästa tiden att ansöka?
Det finns ingen bestämd tid. Många använder en massagepistol efter sport eller efter att ha suttit länge, när musklerna känns spända. Vissa använder den också på morgonen om axlarna känns stela efter en natts sömn. Ta vara på det ögonblick då det känns bra.
Får jag använda massagepistolen på nacken?
Ja, på de laterala och bakre axelmusklerna, med lätt tryck och låg inställning. Nackens framsida förblir avstängd, liksom ryggraden och huvudet.
Lämpliga produkter och tjänster för massageapparater
Av NAIPO:s redaktion Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster från Alsterwell GmbH — specialiserat på massageteknik i över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler för testkörning.
Recenserad av David Eberst, medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och Allmänna villkor och Integritetspolicy av hCaptcha.