Relaterade produkter och tjänster för massagepistoler
Daglig applicering är möjlig så länge varje applicering är kort. En riktlinje är femton till trettio sekunder per punkt, en till två minuter per muskelgrupp och totalt tio till femton minuter per dag. Det vanligaste problemet är inte frekvensen, utan appliceringstiden på ett ställe. Värdena och orsakerna listas här.
Tiderna i detalj
- Per punkt: Femton till trettio sekunder. Fortsätt sedan gå, även om det känns bekvämt.
- Per muskelgrupp: en till två minuter, rör dig längs muskeln.
- Per session: tio till femton minuter totalt.
- Per dag: en eller två sessioner, med flera timmars mellanrum.
Som jämförelse: Gränsen är högre för areasprutor eftersom trycket är fördelat. Se hur länge kan man använda en nackmassageapparat.
Varför kort är bättre än långt
En massagepistol fungerar genom att pulsera över ett litet område. Det som känns stimulerande på trettio sekunder blir irriterande på tre minuter. Vävnaden reagerar med svullnad och mindre blödningar, och det är just detta som orsakar de blåmärken som många rapporterar efter sina första användningar.
Dessutom är effekten inte beroende av varaktighet. Studierna om regenerering fokuserade på korta, upprepade behandlingar, inte långa. Sammanhanget förklaras i artikeln. vad en massagepistol egentligen gör.
Rätt tid
- Före sport: Trettio till sextio sekunder per muskelgrupp, låg intensitet. Värmer upp utan att orsaka trötthet.
- Efter sport: inom två timmar, medelnivå, över hela området.
- För ömma muskler: Möjligt, men svagare. Muskeln är redan irriterad.
- På kvällen: En ganska låg nivå. Knackningsstimuli har en stimulerande, inte en lugnande, effekt.
Hur vet du att det var för mycket
- Blåmärken. Det tydligaste tecknet på att ha stannat för länge på ett ställe.
- Muskelvärk dagen efter, trots att ingen träning ägde rum.
- En muskel som känns hårdare efteråt, istället för mjukare.
- Domningar i det drabbade området som varar längre än några minuter.
Ta sedan en tvådagars paus och börja därefter om på en lägre nivå och under en kortare tid. Vad som generellt sett inte bearbetas anges i artikeln. Är en massagepistol farlig?.
Det vanligaste användarfelet
Tryck ordentligt. Apparaten arbetar med frekvens, inte tryck. Att trycka för hårt ökar kraften på vävnaden och saktar samtidigt ner motorn. Det korrekta sättet är att styra pistolen längs muskeln och låta dess egen vikt göra jobbet.
Relaterade produkter och tjänster för massagepistoler
De fullständiga instruktionerna finns här: Hur man använder en massagepistol korrekt.
För regelbunden användning
De som arbetar dagligen bör växla mellan olika delar av kroppen istället för att arbeta på samma ställe varje dag. Återkommande spänningar i samma område orsakas oftast av hållning eller överbelastning, och ingen apparat kan behandla det.
Valet finns tillgängligt på Massagepistoler, inklusive NAIPO massagepistol, ytutrustning vid nackmassageapparaterÖver 40 personer har rätt att prova på. platser.
Kort sagt
- Möjligt dagligen, men kort: 15 till 30 sekunder per punkt, 10 till 15 minuter per dag.
- Den vanligaste överdriften är hur länge man tillbringar tid på ett ställe, inte hur ofta man tillbringar det.
- Blåmärken är det tydligaste tecknet på att det gått för länge.
- Styr istället för att trycka; enheten fungerar via frekvens.
- Återkommande spänning på samma ställe har en orsak som ingen apparat kan behandla.
Relaterade produkter och tjänster för massagepistoler
Av NAIPO:s redaktion Massage- och produktexperter från Hamburg
Produktexperter, servicetekniker och massageentusiaster från Alsterwell GmbH — specialiserat på massageteknik i över ett decennium, med egen verkstad och utställningslokaler för testkörning.
Recenserad av David Eberst, medgrundare av NAIPO
Lämna en kommentar
Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och Allmänna villkor och Integritetspolicy av hCaptcha.