Vad är en djupvävnadsmassage?

En djupvävnadsmassage är en typ av massage som riktar in sig på de djupare lagren av muskler och bindväv i kroppen. Den används ofta för att lindra smärta och spänningar i muskler och vävnad. Djupvävnadsmassage utförs vanligtvis av erfarna massageterapeuter som med långsamma, fasta strykningar och tryck bearbetar de djupare lagren av muskler och bindväv

Vad djupvävnadsmassage är avsedd för

Det är ingen avslappningsmassage. Den som söker en lugn stund gör bättre i att välja en klassisk massage eller en aromaterapimassage. Djupvävnadsmassagen riktar in sig specifikt på ett problem: en muskelgrupp som har varit förhårdnad i veckor eller månader och som inte längre reagerar på lättare tryck.

Typiska tillfällen är en permanent spänd nacke vid skrivbordsarbete, en stel nedre rygg, förkortade vader hos löpare och ärrvävnad efter en längre period av skonsam hållning. Vid akuta besvär, färska skador eller inflammationer är den däremot uttryckligen inte det bästa valet.

Hur det känns

Långsamt och tungt. Terapeuten arbetar med underarm, armbåge, handleder och tummar, håller trycket på en punkt och väntar tills vävnaden ger efter. Dessa pauser är en del av behandlingen, de är inte ett tecken på tvekan.

Ett dragande tryck som är lätt att uthärda är normalt och beskrivs ofta som ”det gör ont på ett skönt sätt”. Skarp smärta, att man drar in luft eller spänner sig mot greppet är det inte. Då är trycket för hårt, och det lönar sig att säga till om det omedelbart. Att spänna sig mot trycket gör behandlingen verkningslös, eftersom muskeln just motverkar det som ska lösas upp.

Skillnaden jämfört med klassisk massage

Båda formerna och alla övriga finns listade bredvid varandra i översikten över massagetyper. Den mjukare varianten beskrivs i artikeln om svensk massage.

Hur en session går till

Inledningsvis följer ett kort samtal: var det gör ont, sedan när, vad du arbetar med och om du tar några läkemedel. Detta är inte bara en formalitet, utan avgör hur djupt man får arbeta.

Sedan värms det berörda området upp, oftast med breda strykningar, innan det djupa trycket sätts in. En behandling varar vanligtvis 30 till 60 minuter och är därmed kortare än en helkroppsmassage, eftersom den begränsas till ett fåtal områden. Den som vill prova en behandling på en salong hittar regionala massageerbjudanden på Groupon (reklam).

Efteråt bör du dricka och inte planera in något ansträngande resten av dagen. Det är vanligt att känna en dragande känsla dagen efter. Om den kvarstår längre än två dagar var det för mycket: smärta efter massagen.

När den inte är lämplig

Rådgör med läkare i förväg vid trombos eller misstanke om detta, blodförtunnande läkemedel, osteoporos, akuta inflammationer och feber, färska skador eller operationer, öppna sår samt under graviditet. Vid cancersjukdomar är det den behandlande läkaren som avgör, inte salongen.

Detta måste tas på större allvar vid denna massagetyp än vid en klassisk massage, eftersom trycket går betydligt djupare.

Vanliga frågor

Finns det prisvärda alternativ till djupvävnadsmassage?

Deep tissue-massage kan snabbt bli mycket dyrt. Särskilt om det till exempel inte täcks av sjukförsäkringen och därmed teoretiskt sett skulle vara billigare med en egenavgift.

Effekten märks tydligast hos de flesta människor när deep tissue-massagen utförs regelbundet.

Därför är massageapparater ett mycket bra alternativ till deep tissue-massage.

Kan jag använda massageapparater även i kombination med en ”vanlig” djupvävnadsmassage?

Ja, det rekommenderar våra massageexperter till och med. Genom kombinationen kan du öka behandlingsfrekvensen och därmed potentiellt uppnå en bättre effekt.

Hur bra är massagestolar som erbjuder djupvävnadsmassage?

Det beror helt på tillverkaren.

Beprövade tillverkare erbjuder massagestolar som kan ge en utmärkt djupvävnadsmassage.

Dessutom kommer dessa ofta mycket nära en ”riktig” massage. Du kan prova detta i NAIPO Relax Lounge i Hamburg.

Vad är apparater för djupvävnadsmassage?

Apparater för djupvävnadsmassage är apparater som används för att massera de djupare lagren av muskler och bindväv i kroppen. De används ofta för att lindra smärta och spänningar i muskler och vävnad. Massageapparater för djupvävnad är vanligtvis handhållna apparater som med långsamma, fasta rörelser och tryck påverkar de djupare lagren av muskler och bindväv. Det finns många olika typer av apparater för djupvävnadsmassage på marknaden, därför är det viktigt att välja en som bäst passar dina behov.

Hur ofta bör man genomföra en djupvävnadsmassage?

Hur ofta man bör genomgå djupvävnadsmassage beror på den enskilda personen. Vissa människor kan behöva en djupvävnadsmassage varje dag, medan andra bara behöver den en gång i veckan.

Det är viktigt att du lyssnar på din kropp och tar reda på hur ofta du behöver en djupvävnadsmassage för att lindra smärta och spänningar i musklerna samt förebygga skador.

Genom att få djupvävnadsmassage oftare kan de flesta positiva effekterna potentiellt utvecklas.

Hur länge har djupvävnadsmassage funnits?

Djupvävnadsmassage har funnits i århundraden, och dess ursprung kan spåras tillbaka till det forna Kina och Egypten. I västvärlden introducerades den först i början av 1800-talet av dr Per Henrik Ling, en svensk läkare som utvecklade ett system för medicinsk gymnastik som även omfattade massage.

Vilka alternativ finns till djupvävnadsmassage?

Det finns en rad alternativa behandlingar till djupvävnadsmassage, bland annat:

- Svensk massage

- Aromaterapi

- Varmstensmassage

- Zonmassage

- Shiatsu

- Thailändsk

massage - Massageapparater

- Massagestolar

Hur känns det att få en djupvävnadsmassage?

Djupvävnadsmassage är som bekant en av de mest intensiva och terapeutiska massageformerna som finns. Det är ett utmärkt sätt att lindra smärta i överansträngda eller skadade muskler. Djupvävnadsmassage hjälper till att mjuka upp och återställa balansen i djupa muskel- och bindvävslager. Denna typ av massage används ofta för att behandla smärta i specifika områden, såsom smärta i nedre delen av ryggen eller spänningshuvudvärk. Djupvävnadsmassage kan även användas som helkroppsmassage för att lindra stress och spänningar i hela kroppen

De flesta människor uppger att de känner sig mycket avslappnade efter en djupvävnadsmassage. Vissa upplever lite träningsvärk eller stelhet efteråt, men detta är vanligtvis bara tillfälligt och försvinner inom en eller två dagar.

Vad åstadkommer djupvävnadsmassage?

Vid djupvävnadsmassage behandlas de djupare lagren av muskler och bindväv i kroppen. Den används ofta för att lindra smärta och spänningar i muskler och vävnad. Djupvävnadsmassage utförs vanligtvis av erfarna massageterapeuter som med långsamma, fasta strykningar och tryck bearbetar de djupare lagren av muskler och bindväv.

Vilka fördelar har en djupvävnadsmassage?

En djupvävnadsmassage har många fördelar, bland annat:

-Lindring eller borttagande av smärta i muskler och vävnader

-Förbättrad blodcirkulation

-Stimulering av utsöndringen av endorfiner (naturliga smärtlindrande ämnen)

-Ökat rörelseomfång i det drabbade området

-Minskning av muskelspänningar och kramper

-Minskning av kronisk stress och ångest

-Främjande av avslappning

Vilka alternativ finns till djupvävnadsmassage?

Alternativ till djupvävnadsmassage är bland annat:

-Svensk massage: en mildare form av massage där långa strykningar, knådning och cirkulära rörelser används för att få musklerna att slappna av

-Hot stone-massage: en massagetyp där uppvärmda stenar används för att mjuka upp spända muskler och främja avslappning

-Aromaterapi: användning av eteriska oljor för att främja avslappning

-Zonmassage: en massagetyp som fokuserar på tryckpunkter på händer, fötter och öron för att främja avslappning och läkning i andra delar av kroppen.

Finns det studier om djupvävnadsmassage?

Det finns viss vetenskaplig bevisning för att djupvävnadsmassage kan vara till hjälp för att lindra smärta och spänningar i muskler och vävnad. Det krävs dock ytterligare forskning för att bekräfta dessa potentiella fördelar.

Kan djupvävnadsmassage lösa upp ärrvävnad?

Det finns visserligen inget definitivt svar, men vissa experter anser att djupvävnadsmassage kan bidra till att lösa upp ärrvävnad. Vid denna typ av massage utövas tryck på de djupa lagren av muskler och bindväv med djupa, långsamma drag. Detta tryck kan bidra till att ärrvävnaden mjukas upp och bryts ned. Djupvävnadsmassage passar inte alla, därför är det viktigt att du pratar med din läkare innan du bokar en behandling.

Måste djupvävnadsmassage göra ont?

Djupvävnadsmassage ska inte göra ont. Om du känner smärta under en djupvävnadsmassage är det viktigt att du meddelar detta till din terapeut så att hen kan anpassa trycket därefter. Djupvävnadsmassage bör endast utföras av en utbildad och auktoriserad massageterapeut.

Vad är skillnaden mellan svensk massage och djupvävnadsmassage?

Svensk massage är en massagetyp med lätt till medelhårt tryck som vanligtvis används för avslappning. Djupvävnadsmassage är en massagetyp där man använder hårdare tryck och långsammare rörelser för att nå de djupa lagren av muskler och bindväv. Djupvävnadsmassage används ofta för att lindra muskelsmärta och spänningar. Den kan också användas för att stödja återhämtningen efter skador.

Hjälper djupvävnadsmassage mot smärta i nedre delen av ryggen?

Djupvävnadsmassage kan hjälpa till att lindra smärta i nedre delen av ryggen. Terapeuten utövar tryck på de djupa lagren av muskler och bindväv i nedre delen av ryggen med långsamma, djupa strykningar. Detta tryck kan bidra till att mjuka upp och bryta upp ärrvävnad som eventuellt orsakar smärta. Djupvävnadsmassage passar inte alla, därför är det viktigt att du talar med din läkare innan du bokar en behandling.

Hjälper djupvävnadsmassage mot mina kroniska, stela nacksmärtor?

Djupvävnadsmassage kan hjälpa till att lindra kroniska, stela nacksmärtor. Terapeuten utövar tryck på de djupa muskel- och bindvävslagren i nacken med långsamma, djupa strykningar. Detta tryck kan bidra till att mjuka upp och lösa upp smärtframkallande ärrvävnad. Djupvävnadsmassage passar inte alla, därför är det viktigt att du pratar med din läkare eller fysioterapeut innan du bokar en behandling.

Vad ska jag göra efter en djupvävnadsmassage?

Efter en djupvävnadsmassage är det viktigt att dricka mycket vatten och undvika ansträngande aktiviteter resten av dagen. Detta hjälper din kropp att återhämta sig.

Kan en djupvävnadsmassage på fötterna bryta upp fasciorna?

Djupvävnadsmassage på fötterna kan bryta upp fasciorna, det bindväv som omsluter och stöder musklerna. Denna typ av massage används ofta för att lindra smärta och spänningar i fötterna och underbenen. Djupvävnadsmassage passar inte alla. Rådgör därför alltid med din läkare eller fysioterapeut innan du bokar en behandling.

Relaterade artiklar: Kan en massagestol ersätta en massage?, Massage och massagestolar trots pacemaker? och Guide till Shiatsu-massage.