Helkroppsmassage: procedur, varaktighet, kostnader och effekter

En helkroppsmassage behandlar alla större delar av kroppen under en session: rygg, nacke och axlar, armar, ben och fötter, och vanligtvis även rumpa och mage. Sessionerna varar vanligtvis 60 till 90 minuter och kostar vanligtvis mellan 60 och 150 euro vid privat betalning i Tyskland. Här är vad som faktiskt händer, de olika typerna av massage, vad du bör vara uppmärksam på och när det inte är rätt val.

Vad är egentligen en helkroppsmassage?

Helkroppsmassage innebär att hela kroppen under en sammanhängande session behandlas i en fast sekvens, snarare än bara det område som för närvarande gör ont. Termen säger ingenting om tekniken. Den beskriver omfattningen, inte metoden. Klassisk, aromaterapi-, thailändsk och Lomi Lomi-massage är alla helkroppsmassage, även om de skiljer sig avsevärt åt i teknik, tryck och klädsel.

Vad en helkroppsmassage innebär kan sammanfattas i tre punkter:

• En kontinuerlig process över alla större regioner, vanligtvis med början från benen och uppåt eller bakifrån.
• En tid som tillåter denna process, i praktiken 60 minuter eller mer.
• En jämn tidsfördelning, utan att fastna i en enda spänning.

Den som ser termen i en studios prislista borde ändå fråga. Vissa studior inkluderar rumpa och mage, andra inte, och över 60 minuter gör detta en märkbar skillnad i tempot.

Vad skiljer detta från en delmassage?

Skillnaden är inte bara området som masseras. En 30-minuters ryggmassage fokuserar på ett specifikt ställe, vanligtvis för att något orsakar tryck där. En helkroppsmassage följer en bestämd sekvens över hela kroppen, utan att uppehålla sig vid något specifikt område. Målet handlar mindre om att ta itu med individuell spänning och mer om den övergripande känslan efteråt.

Detta har en praktisk konsekvens: Om du kan precisera var det gör ont är en delmassage ofta det bättre valet. En helkroppsmassage är värd besväret om allt känns stelt och du inte kan ange den exakta platsen för smärtan.

Vilka regioner behandlas

Det vanliga omfånget, som varierar något från studio till studio:

• Bakifrån bäckenet till nacken, vanligtvis den längsta delen
• nacke och axlar
• Armar och händer
• Ben, fram och bak, plus fötter
• Rumpor, i många studior endast på begäran
• Buk och bröstkorg, ofta endast med uttryckligt samtycke

Underlivet och brösten behandlas inte. Bindor täcker allt som inte behandlas för närvarande. En separat artikel besvarar denna fråga i detalj. vilken massage masserar verkligen allt.

Vad som inte masseras

Detta är den vanligaste frågan inför den första behandlingen, och svaret i Tyskland är tydligt: ​​intimområdet och kvinnliga bröst behandlas inte. Detta handlar inte om enskilda studior, utan snarare om professionell standard.

Även undantagna eller endast behandlade efter uttryckligt samtycke:

• Magen, eftersom många tycker att det är obehagligt.
• Skinkorna, i många hus endast på begäran.
• Innerlåren behandlas med en bred, jämn applicering, långt bort från grenen.
• Halsens framsida ovanför struphuvudet.

Du kan när som helst begära att en region utelämnas, även mitt i ett möte. Detta är standardpraxis och kommer inte att kommenteras. Två separata artiklar tar upp denna fråga i detalj: vad masseras inte under en helkroppsmassage och om bröstet masseras.

Formerna i jämförelse

Helkroppsmassage är ett samlingsbegrepp, inte en specifik teknik. Dessa fyra är de du kommer att stöta på oftast:

• Klassisk, även kallad svensk. Användning av olja på huden, med fem grundläggande tekniker. Standarden i Tyskland.
• Aromolja. Tekniskt sett samma massage, men utförd lugnare, med eteriska oljor.
• Thai. Klädd, utan olja, med ihållande tryck och stretchning. En helt annan procedur: traditionell thailändsk massage.
• Lomi Lomi. Hawaiiansk stil, där underarmarna täcker stora områden med långa, böljande drag.

Alla arter visas sida vid sida i Översikt över massagetyper.

Varaktighet och pris

Sextio minuter är den vanliga längden och tillräckligt för en komplett massage. Nittio minuter ger mer tid för varje område, särskilt ryggen. Allt under en timme ger för lite tid för hela kroppen; då är det i praktiken en delmassage.

Priserna för 60 minuter varierar vanligtvis från 60 euro till 110 euro, och för 90 minuter från 90 euro till 150 euro. Priserna är i den högre änden i storstäder och ännu högre på hotellspa. Här är en detaljerad sammanställning, inklusive en jämförelse med en hemmaapparat: hur mycket kostar en massage.

Vad du bör veta i förväg

Ät inte rätt i förväg. Ange i början var du har obehag och vilka områden du vill undvika; detta är normalt och ingen kommer att fråga. Drick något efteråt och boka inte några möten direkt efteråt. Den exakta proceduren, från mottagning till återhämtningsperioden, beskrivs här: hur en helkroppsmassage fungerarVad du har på dig och vad du tar av dig: vad man ska ta av sig under en massage.

Vad du tar på dig och vad som tas av dig

Under en klassisk helkroppsmassage med olja klär du av dig ner till underkläderna. Underkläderna sitter kvar; detta är standardpraxis och ingen förväntar sig något annat. Du byter om dig i rummet; terapeuten knackar på innan.

På behandlingsbänken täcker en handduk eller ett lakan allt som inte behandlas just nu. Endast det område som behandlas härnäst exponeras och täcks sedan igen. Ta inte med något speciellt; studion tillhandahåller handdukar.

Thaimassage är annorlunda: där är du fullt påklädd och får vanligtvis löst sittande bomullskläder. Mer information finns här: vad man ska ta av sig under en massage.

När det inte är lämpligt

Rådfråga din läkare i förväg om du är gravid, har trombos eller misstänkt trombos, akut inflammation, feber, nyligen genomgått skador eller operationer, benskörhet eller tar blodförtunnande medicin. Detta är ingen formalitet; i dessa fall reagerar kroppen annorlunda.

Vad av det går hem

En massagestol täcker en stor del av samma område på tio minuter: rullarna rör sig längs en bana på ryggen, medan luftkammare arbetar på armar, ben och axlar. Vad den inte kan göra är att rikta in sig på eller sträcka ut ett enda område. Den är dock tillgänglig från 22.00, ingen tidsbokning krävs.

Den ärliga jämförelsen: En apparat ersätter inte händer, den kompletterar dem genom att öka tillgängligheten. De som vill ha regelbunden massage gör bäst i att välja båda. Modellerna listas i översikten över... Massagestolar och massagefåtöljer, Testsessioner är tillgängliga vid över 40 platser gratis.

Efter massagen

Besöket slutar inte med den sista touchen. Ge dig själv några minuter att slappna av innan du återgår till din dagliga rutin; många studior erbjuder en relaxavdelning med vatten eller te. Drick lite mer än vanligt under resten av dagen och planera inte något ansträngande.

Två praktiska frågor uppstår nästan alltid: Kan jag duscha direkt, och hur mycket dricks är lämpligt? Båda har sina egna artiklar: hur länge man bör vänta innan man duschar efter en massage och hur mycket man ska dricksa.

Kort sagt

• En helkroppsmassage behandlar alla större områden i en fast sekvens; den varar vanligtvis 60 till 90 minuter.
• Intimområdet och brösten lämnas utanför; handdukar täcker det som inte behandlas just nu.
• Om det betalas privat ligger det vanligtvis mellan 60 och 150 euro, beroende på längd och plats.
• Vid tydligt identifierbar muskelspänning är en delmassage ofta mer lämplig.
• Graviditet, trombos, akut inflammation och nyligen inträffade skador bör medicinskt bedömas i förväg.

Vanliga frågor

Vad innebär helkroppsmassage?

Det betyder att alla större kroppsregioner behandlas sekventiellt i en session, snarare än bara ett enda område. Termen beskriver omfattningen, inte tekniken.

Vad masseras under en helkroppsmassage?

Rygg, nacke och axlar, armar och händer, ben och fötter, beroende på studio även rumpa och mage. Underliv och bröst är undantagna.

Hur lång tid tar en helkroppsmassage?

En typisk massage varar 60 till 90 minuter. Mindre än en timme är för kort tid för en helkroppsmassage; i så fall är det i praktiken en delmassage.

Hur mycket kostar en helkroppsmassage?

Privatpersoner betalar vanligtvis mellan 60 och 110 euro för 60 minuter och 90 och 150 euro för 90 minuter. Priserna är högre i storstäder och på hotellspa. En specifikation finns tillgänglig i en... eget bidrag till kostnaderna.

Vad ska man ha på sig för en helkroppsmassage?

Under en klassisk oljemassage har du bara underkläder på dig; handdukar täcker resten. Under en thaimassage är du helt påklädd.

Är helkroppsmassage eller delmassage bättre?

Om du kan peka ut ett specifikt område är en delmassage oftast mer effektiv. En helkroppsmassage är värd besväret om allt känns stelt.

Hur ofta är en helkroppsmassage lämplig?

För många räcker det med en gång i månaden för avkoppling. Vid ihållande spänning är ett tätare schema vanligt; det finns en [rekommendation/riktlinje] för detta. eget bidrag.

Hur förbereder jag mig för en helkroppsmassage?

Du behöver inte mycket. Ät inte en stor måltid precis innan och kom några minuter tidigare så att det finns tid för en preliminär konsultation. Nämn allt som är viktigt för massagen, till exempel känsliga områden eller ditt föredragna tryck.

Varför gör allt ibland ont efter en massage?

En lätt dragande känsla dagen därpå är normalt, liknande muskelömhet. Om den varar längre än två dagar eller är skarp var trycket för högt. Mer information: Smärta efter massage.